Το νερό παίζει κρίσιμο ρόλο στις προσπάθειες των αθλητών, ειδικά σην λειτουργία της θερμορύθμισης.
Η αφυδάτωση όχι μόνο επηρεάζει την απόδοση αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στον οργανισμό, ακόμα και το θάνατο, αν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ρύθμιση της κατανομής του νερού στα διάφορα τμήματα του σώματος.
Το νάτριο ειδικά, επηρεάζει σημαντικά την ρύθμιση των υγρών του σώματος. Οι ηλεκτρολύτες κάλιο, χλώριο και μαγνήσιο είναι απαραίτητοι για την μυϊκή συστολή και την μεταφορά των νευρικών ώσεων.
Οποιαδήποτε αναστάτωση στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών που βρίσκονται στα υγρά του σώματος, μπορεί να μειώσει την αθλητική απόδοση.