About
NK FITNESS CLUBΝΕΑ ΜΑΚΡΗ
Τo ΝΚ Fitness Club στη Νέα Μάκρη, δε χρειάζεται συστάσεις! Εξατομικευμένα προγράμματα εκγύμνασης, υπηρεσίες υψηλού επιπέδου, εξαιρετικές παροχές, υπερσύγχρονος εξοπλισμός και άνετος χώρος σε minimal design!
Ο χώρος
Υπερσύγχρονο minimal design, υψηλών προδιαγραφών για μια πολυσύνθετη εμπειρία σωματικής άσκησης που ξεπερνά τις προσδοκίες των αθλούμενων.
Αίσθηση ασφάλειας και άνεσης που συνδυάζεται με υπηρεσίες υψηλού επιπέδου και την εποπτεία της έμπειρης ομάδας γυμναστών μας.
Πάθος για τη γυμναστική, πάθος για το στόχο!
Υπερσύγχρονος εξοπλισμός
Με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας και υπερσύγχρονο εξοπλισμό για μέγιστη απόλαυση της γυμναστικής και βέλτιστα αποτελέσματα.
NK FITNESS CLUB
Philosophy & Programs
Συνδυάστε τα εξαιρετικά οφέλη του Cross fit με τα ελεύθερα βάρη και τα όργανα ή/και με άλλα εξειδικευμένα ομαδικά προγράμματα που λειτουργούν σε εβδομαδιαία βάση στο NK της Νέας Μάκρης.
Ελεύθερα βάρη & όργανα γυμναστικής
Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και με όργανα γυμναστικής (μηχανήματα δύναμης), έχουν ως στόχο την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και την αύξηση της δύναμης. Παράλληλα, συντελούν στη βελτίωση της αντοχής των μυών, των οστών, των τενόντων και των συνδέσμων, στην ομαλή καρδιακή λειτουργία, καθώς και στην καλή πνευματική υγεία.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, οι μύες ασκούνται διότι αντιστέκονται σε εξωτερικές δυνάμεις, όπως π.χ. το βάρος των αλτήρων (αρχή της αντίστασης). Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, τα προπονητικά προγράμματα πρέπει να είναι απόλυτα εξατομικευμένα, ώστε όχι μόνο να εξασφαλίζονται τα μεγαλύτερα οφέλη από την άσκηση, αλλά και να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.
Στα NK Fitness Club εφαρμόζουμε εξελιγμένα και εξατομικευμένα συστήματα προπόνησης ενδυνάμωσης, λαμβάνοντας υπόψιν μας μεγάλο αριθμό παραγόντων, όπως το υπάρχον επίπεδο εκγύμνασης, το φύλο, την ηλικία, το σωματότυπο, το επιθυμητό επίπεδο αύξησης της μυϊκής μάζας, τον τρόπο ζωής του ατόμου, ιατρικούς παράγοντες, κ.α.
Με αυτόν τον τρόπο εγγυόμαστε την άρτια και ασφαλή προπόνηση, τόσο των αρχάριων ασκούμενων όσο και των επαγγελματιών αθλητών.
Όλες οι ασκήσεις στην προπόνηση ενδυνάμωσης, βασίζονται στην αρχή της αντίστασης
Είναι ένα πρόγραμμα συνολικής ενδυνάμωσης και fitness που προσπαθεί να σε κάνει καλύτερο όχι μόνο εμφανισιακά αλλά και ουσιαστικά στους εξής τομείς: καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή, δύναμη – ισχύς, ευελιξία, ευκινησία, συντονισμό αλλά και ακρίβεια των κινήσεών σου. Δηλαδή, εμπλέκεται σε κάθε φυσική δραστηριότητα.
CROSSFIT
Levels 1 & 2
Το Crossfit συνδέεται και έχει επιρροές από αθλήματα όπως η άρση βαρών, η ενόργανη, ο στίβος και τα ελεύθερα βάρη. Είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει διάφορα ολυμπιακά αθλήματα.Έχοντας ως αντίπαλο το χρονόμετρο, προσπαθείς συνεχώς να γίνεσαι καλύτερος από τον εαυτό σου! Βελτιώνει θεαματικά την δύναμη, την ευλυγισία, την καρδιαοαναπνευστική αλλά και μυϊκή αντοχή, το συντονισμό και την έκρηξη, την νευρομυϊκή συναρμογή, την ισχύ αλλά και την ευκινησία.Φυσικά όλα τα παραπάνω γίνονται πάντοτε σε σχέση με το επίπεδο που έχουμε, προσέχοντας ιδιαίτερα την τεχνική μας σε κάθε άσκηση, και με την υπεύθυνη επίβλεψη από τους έμπειρους προπονητές μας. Το Crossfit χωρίζεται σε 2 επίπεδα.
CROSSFIT LEVEL 2
Το Crossfit Level 2 απευθύνεται σε πιο έμπειρους ασκούμενους, περιλαμβάνοντας ασκήσεις με μεγαλύτερες εντάσεις.Έχει ως στόχο την επίτευξη του ανώτατου επιπέδου καρδιαγγειακής και αναπνευστικής αντοχής, δύναμης, ευελιξίας, ευκινησίας, ισορροπίας, συντονισμού, κ.α. Συνδυάζουμε ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής, άρσης βαρών, κωπηλασίας, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο και ότι άλλο έχει να κάνει με το fitness. Δεν υπάρχουν όρια γιατί απλά με το Crossfit τα ξεπερνάμε συνεχώς.Το Level 2 είναι ιδανικό για πιο έμπειρους ασκούμενους και όσους θέλουν να φτιάξουν ένα πολύ γερό κορμί, και να αποκτήσουν εξαιρετική γράμμωση με πολύ καλή μυϊκή μάζα.
Το Crossfit Level 1 είναι ιδανικό για όσους είτε ξεκινούν τώρα ή διαθέτουν λίγη σχετική εμπειρία.
Το Crossfit Level 2 απευθύνεται σε πιο έμπειρους ασκούμενους, περιλαμβάνοντας ασκήσεις με μεγαλύτερες εντάσεις.
Σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας προκειμένου να ζήσετε τη μοναδική εμπειρία του Cross fit!
Οργανωμένο πρόγραμμα δύναμης σε ολιγομελή group με συγκεκριμένα μηχανήματα δύναμης και ελεύθερα βάρη. Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την λειτουργικότητα των μυών του σώματος.
Αερόβιο πρόγραμμα για μέγιστες καύσεις λίπους και μέγιστη βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Ασκήσεις μόνο με το σώμα ή με λίγο εξοπλισμό. Τρέξιμο, ποδήλατο και κωπηλατικό, είναι μερικά από τα στοιχεία του.
Ασκήσεις ευλυγισίας και ευκαμψίας με στόχο την καλύτερη ελαστικότητα για την αποφυγή τραυματισμών και την μέγιστη απόδοση στα δυναμικά προγράμματα.
Πρόγραμμα ασκήσεων αποκλειστικά για κοιλιακούς-γλουτούς-μηρούς.
Υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση σε συνδυασμό με τον αμείωτο ρυθμό του χρονόμετρου. Είναι το απόλυτο για να αναπτύξεις τη δύναμη και την εκρηκτικότητά σου, αλλά και για να κάψεις πάρα πολλές θερμίδες!
Pilates για δυναμικές πολυαρθρικές ασκήσεις για δύναμη-ευλιγισία και καλή σωματική λειτουργία. Βελτίωση της ισορροπίας, έλεγχος κι ευελιξία των κινήσεων και συνολική ενδυνάμωση του σώματος.
Πρόγραμμα γυμναστικής πάνω σε ειδικά κρεβάτια για μυική αντοχή, ευλυγισία, δύναμη, πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
To Reformer είναι ένα πολυ-όργανο με περισσότερες από 200 ασκήσεις, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates.
Η εξάσκηση στο Pilates Reformer προσφέρει μια σειρά από εξαιρετικά οφέλη, όπως μυϊκή ενδυνάμωση, ισορροπία, επέκταση στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στην μυϊκή ευλυγισία, σωστή ρύθμιση της αναπνοής, νευρομυϊκό συντονισμό, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αύξηση του μεταβολισμού.
Αν δεν έχετε δοκιμάσει το PILATES REFORMER σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας!
Αν δεν έχετε δοκιμάσει το PILATES REFORMER σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας!
Πρόγραμμα γυμναστικής για μυική αντοχή, ευλυγισία, δύναμη, πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
PILATES REFORMER
To Reformer είναι ένα πολυ-όργανο με περισσότερες από 200 ασκήσεις, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates. Η εξάσκηση στο Pilates Reformer προσφέρει μια σειρά από εξαιρετικά οφέλη, όπως μυϊκή ενδυνάμωση, ισορροπία, επέκταση στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στην μυϊκή ευλυγισία, σωστή ρύθμιση της αναπνοής, νευρομυϊκό συντονισμό, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αύξηση του μεταβολισμού.
FUNCTIONAL PILATES
Πρόγραμμα το οποίο βασίζεται στις αναπνοές του Pilates, μέσα από λειτουργικές πολυαρθρικές ασκήσεις.
Το πρόγραμμα των ασκήσεων σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να βελτιωθεί η ισορροπία, ο έλεγχος, και η ευελιξία των κινήσεων που είναι πιο σημαντικές για εσάς, ενδυναμώνοντας παράλληλα ολόκληρο το σώμα.
CLINICAL PILATES
Ειδικό πρόγραμμα για άτομα που χρειάζονται μία εξειδικευμένη προσέγγιση λόγω τραυματισμών. Το πρόγραμμα των ασκήσεων εξατομικεύεται κάθε φορά, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνιστώσες της φύσης του προβλήματός του.
NK FITNESS CLUB
Ωράρια προγραμμάτων
Τα ωράρια που ισχύουν αυτή την περίοδο για τα διάφορα προγράμματα εκγύμνασης, έχουν ως εξής:
CROSS FIT + STRENGTH + CALORIES DESTROY + HIIT+ HIPS & ABS + MOBILITY + OPEN GYM
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
9:00 - 12:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.
10:00 - 11:00
STRENGTH
12:00 - 17:00
OPEN GYM
17:00 - 18:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
19:00 - 20:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
HIPS & ABS
20:00 - 21:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
STRENGTH
21:00 - 22:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
9:00 - 12:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.
9:00 - 10:00
STRENGTH
10:00 - 11:00
HIPS & ABS
12:00 - 17:00
OPEN GYM
17:00 - 18:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
19:00 - 20:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
20:00 - 21:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
21:00 - 22:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
9:00 - 12:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.
9:00 - 10:00
HIPS & ABS
10:00 - 11:00
STRENGTH
12:00 - 17:00
OPEN GYM
17:00 - 18:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
HIPS & ABS
19:00 - 20:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
HIIT
20:00 - 21:00
MOBILITY
21:00 - 22:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
CALORIES DESTROY
9:00 - 12:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.
9:00 - 10:00
STRENGTH
12:00 - 17:00
OPEN GYM
17:00 - 18:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
19:00 - 20:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
20:00 - 21:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
21:00 - 22:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
9:00 - 12:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.
10:00 - 11:00
HIPS & ABS
11:00 - 12:00
STRENGTH
12:00 - 13:00
STRENGTH
12:00 - 17:00
OPEN GYM
17:00 - 18:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
HIIT
19:00 - 20:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
HIPS & ABS
20:00 - 21:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
STRENGTH
CALORIES DESTROY
21:00 - 22:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
11:00 - 13:00
CROSS FIT (LEVEL 1 & 2)
CALORIES DESTROY
12:00 - 18:00
OPEN GYM
PILATES REFORMER
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
8:00 - 13:00
PILATES REFORMER
16:00 - 22:00
PILATES REFORMER
8:00 - 13:00
PILATES REFORMER
16:00 - 22:00
PILATES REFORMER
8:00-13:00
PILATES REFORMER
17:00 - 22:00
PILATES REFORMER
8:00-13:00
PILATES REFORMER
16:00 - 22:00
PILATES REFORMER
8:00-12:00
PILATES REFORMER
16:00 - 22:00
PILATES REFORMER
11:00-14:00
PILATES REFORMER
ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑΕΚΤΟΣ:ΔΕΥΤΕΡΑΣ (19:00 - 20:00),ΤΡΙΤΗΣ (10:00-11:00 & 20:00-21:00) ΚΑΙΠΕΜΠΤΗΣ (10:00-11:00 & 19:00-20:00)
FUNCTIONAL PILATES
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ