About
NK FITNESS CLUB
ΧΟΛΑΡΓΟΣ
Στo ΝΚ Fitness Club Χολαργού, θα απολαύσετε εξειδικευμένα προγράμματα εκγύμνασης σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας, σε έναν εντελώς καινούριο χώρο με υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις και εξοπλισμό, άνετο περιβάλλον και minimal design.
Ο χώρος
Το νέο μας γυμναστήριο 650 τ.μ. στον Χολαργό, βρίσκεται επί της Λεωφόρου Μεσογείων, μόλις 50μ. από την στάση του μετρό. Ένας υπερσύγχρονος χώρος με 2 αίθουσες Pilates-η μία από αυτές με νέο concept για ακόμα πιο δυναμική άσκηση. Group training με εξειδικευμένα προγράμματα δύναμης και λειτουργικής προπόνησης που ικανοποιούν και πετυχαίνουν στο έπακρο τους στόχους των ασκούμενων.
Σας περιμένουμε σε ένα χώρο που συνδυάζει minimal design, τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό και προσωπικό γεμάτο κέφι και όρεξη για γυμναστική!
Υπερσύγχρονος εξοπλισμός
Με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας και υπερσύγχρονο εξοπλισμό για μέγιστη απόλαυση της γυμναστικής και βέλτιστα αποτελέσματα.
NK FITNESS CLUB
Philosophy & Programs
Συνδυάστε τα εξαιρετικά οφέλη του Cross fit με εξειδικευμένα ομαδικά προγράμματα που λειτουργούν σε εβδομαδιαία βάση στο NK Χολαργού.
Ελεύθερα βάρη & όργανα γυμναστικής
Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και με όργανα γυμναστικής (μηχανήματα δύναμης), έχουν ως στόχο την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και την αύξηση της δύναμης. Παράλληλα, συντελούν στη βελτίωση της αντοχής των μυών, των οστών, των τενόντων και των συνδέσμων, στην ομαλή καρδιακή λειτουργία, καθώς και στην καλή πνευματική υγεία.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, οι μύες ασκούνται διότι αντιστέκονται σε εξωτερικές δυνάμεις, όπως π.χ. το βάρος των αλτήρων (αρχή της αντίστασης). Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, τα προπονητικά προγράμματα πρέπει να είναι απόλυτα εξατομικευμένα, ώστε όχι μόνο να εξασφαλίζονται τα μεγαλύτερα οφέλη από την άσκηση, αλλά και να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.
Στα NK Fitness Club εφαρμόζουμε εξελιγμένα και εξατομικευμένα συστήματα προπόνησης ενδυνάμωσης, λαμβάνοντας υπόψιν μας μεγάλο αριθμό παραγόντων, όπως το υπάρχον επίπεδο εκγύμνασης, το φύλο, την ηλικία, το σωματότυπο, το επιθυμητό επίπεδο αύξησης της μυϊκής μάζας, τον τρόπο ζωής του ατόμου, ιατρικούς παράγοντες, κ.α.
Με αυτόν τον τρόπο εγγυόμαστε την άρτια και ασφαλή προπόνηση, τόσο των αρχάριων ασκούμενων όσο και των επαγγελματιών αθλητών.
Όλες οι ασκήσεις στην προπόνηση ενδυνάμωσης, βασίζονται στην αρχή της αντίστασης
Είναι ένα πρόγραμμα συνολικής ενδυνάμωσης και fitness που προσπαθεί να σε κάνει καλύτερο όχι μόνο εμφανισιακά αλλά και ουσιαστικά στους εξής τομείς: καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή, δύναμη – ισχύς, ευελιξία, ευκινησία, συντονισμό αλλά και ακρίβεια των κινήσεών σου. Δηλαδή, εμπλέκεται σε κάθε φυσική δραστηριότητα.
CROSSFIT
Το Crossfit συνδέεται και έχει επιρροές από αθλήματα όπως η άρση βαρών, η ενόργανη, ο στίβος και τα ελεύθερα βάρη. Είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει διάφορα ολυμπιακά αθλήματα.Έχοντας ως αντίπαλο το χρονόμετρο, προσπαθείς συνεχώς να γίνεσαι καλύτερος από τον εαυτό σου! Βελτιώνει θεαματικά την δύναμη, την ευλυγισία, την καρδιαοαναπνευστική αλλά και μυϊκή αντοχή, το συντονισμό και την έκρηξη, την νευρομυϊκή συναρμογή, την ισχύ αλλά και την ευκινησία.
Φυσικά όλα τα παραπάνω γίνονται πάντοτε σε σχέση με το επίπεδο που έχουμε, προσέχοντας ιδιαίτερα την τεχνική μας σε κάθε άσκηση, και με την υπεύθυνη επίβλεψη από τους έμπειρους προπονητές μας, οι οποίοι και θα σε καθοδηγήσουν στην επιλογή του κατάλληλου προγράμματος.
Είναι ένα πρόγραμμα συνολικής ενδυνάμωσης και fitness που προσπαθεί να σε κάνει καλύτερο όχι μόνο εμφανισιακά αλλά και ουσιαστικά στους εξής τομείς: καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή, δύναμη – ισχύς, ευελιξία, ευκινησία, συντονισμό αλλά και ακρίβεια των κινήσεών σου. Δηλαδή, εμπλέκεται σε κάθε φυσική δραστηριότητα.
CROSSFIT
Levels 1 & 2
Το Crossfit συνδέεται και έχει επιρροές από αθλήματα όπως η άρση βαρών, η ενόργανη, ο στίβος και τα ελεύθερα βάρη. Είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει διάφορα ολυμπιακά αθλήματα.Έχοντας ως αντίπαλο το χρονόμετρο, προσπαθείς συνεχώς να γίνεσαι καλύτερος από τον εαυτό σου! Βελτιώνει θεαματικά την δύναμη, την ευλυγισία, την καρδιαοαναπνευστική αλλά και μυϊκή αντοχή, το συντονισμό και την έκρηξη, την νευρομυϊκή συναρμογή, την ισχύ αλλά και την ευκινησία.
Φυσικά όλα τα παραπάνω γίνονται πάντοτε σε σχέση με το επίπεδο που έχουμε, προσέχοντας ιδιαίτερα την τεχνική μας σε κάθε άσκηση, και με την υπεύθυνη επίβλεψη από τους έμπειρους προπονητές μας. Το Crossfit χωρίζεται σε 2 επίπεδα.
CROSSFIT LEVEL 2
Το Crossfit Level 2 απευθύνεται σε πιο έμπειρους ασκούμενους, περιλαμβάνοντας ασκήσεις με μεγαλύτερες εντάσεις.Έχει ως στόχο την επίτευξη του ανώτατου επιπέδου καρδιαγγειακής και αναπνευστικής αντοχής, δύναμης, ευελιξίας, ευκινησίας, ισορροπίας, συντονισμού, κ.α. Συνδυάζουμε ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής, άρσης βαρών, κωπηλασίας, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο και ότι άλλο έχει να κάνει με το fitness. Δεν υπάρχουν όρια γιατί απλά με το Crossfit τα ξεπερνάμε συνεχώς.
Το Level 2 είναι ιδανικό για πιο έμπειρους ασκούμενους και όσους θέλουν να φτιάξουν ένα πολύ γερό κορμί, και να αποκτήσουν εξαιρετική γράμμωση με πολύ καλή μυϊκή μάζα.
Το Crossfit Level 1 είναι ιδανικό για όσους είτε ξεκινούν τώρα ή διαθέτουν λίγη σχετική εμπειρία.
Το Crossfit Level 2 απευθύνεται σε πιο έμπειρους ασκούμενους, περιλαμβάνοντας ασκήσεις με μεγαλύτερες εντάσεις.
Σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας προκειμένου να ζήσετε τη μοναδική εμπειρία του Cross fit!
Οργανωμένο πρόγραμμα δύναμης σε ολιγομελή group με συγκεκριμένα μηχανήματα δύναμης και ελεύθερα βάρη. Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την λειτουργικότητα των μυών του σώματος.
Πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβιο και αναερόβιο σχεδιασμό με εναλλαγές από τους διαδρόμους σε πολυαρθρικές ασκήσεις. Προτείνεται για όλα τα επίπεδα ασκούμενων.
Αερόβιο πρόγραμμα για μέγιστες καύσεις λίπους και μέγιστη βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Ασκήσεις μόνο με το σώμα ή με λίγο εξοπλισμό. Τρέξιμο, ποδήλατο και κωπηλατικό, είναι μερικά από τα στοιχεία του.
Ασκήσεις ευλυγισίας και ευκαμψίας με στόχο την καλύτερη ελαστικότητα για την αποφυγή τραυματισμών και την μέγιστη απόδοση στα δυναμικά προγράμματα.
Πρόγραμμα ασκήσεων αποκλειστικά για κοιλιακούς-γλουτούς-μηρούς.
Πρόγραμμα γυμναστικής πάνω σε ειδικά κρεβάτια για μυική αντοχή, ευλυγισία, δύναμη, πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
To Reformer είναι ένα πολυ-όργανο με περισσότερες από 200 ασκήσεις, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates.
Η εξάσκηση στο Pilates Reformer προσφέρει μια σειρά από εξαιρετικά οφέλη, όπως μυϊκή ενδυνάμωση, ισορροπία, επέκταση στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στην μυϊκή ευλυγισία, σωστή ρύθμιση της αναπνοής, νευρομυϊκό συντονισμό, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αύξηση του μεταβολισμού.
Αν δεν έχετε δοκιμάσει το PILATES REFORMER σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας!
Αν δεν έχετε δοκιμάσει το PILATES REFORMER σας προτρέπουμε να προγραμματίσετε το δοκιμαστικό σας!
Πρόγραμμα γυμναστικής για μυική αντοχή, ευλυγισία, δύναμη, πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
PILATES REFORMER
To Reformer είναι ένα πολυ-όργανο με περισσότερες από 200 ασκήσεις, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates. Η εξάσκηση στο Pilates Reformer προσφέρει μια σειρά από εξαιρετικά οφέλη, όπως μυϊκή ενδυνάμωση, ισορροπία, επέκταση στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στην μυϊκή ευλυγισία, σωστή ρύθμιση της αναπνοής, νευρομυϊκό συντονισμό, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αύξηση του μεταβολισμού.
FUNCTIONAL PILATES
Πρόγραμμα το οποίο βασίζεται στις αναπνοές του Pilates, μέσα από λειτουργικές πολυαρθρικές ασκήσεις.
Το πρόγραμμα των ασκήσεων σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο, ώστε να βελτιωθεί η ισορροπία, ο έλεγχος, και η ευελιξία των κινήσεων που είναι πιο σημαντικές για εσάς, ενδυναμώνοντας παράλληλα ολόκληρο το σώμα.
CLINICAL PILATES
Ειδικό πρόγραμμα για άτομα που χρειάζονται μία εξειδικευμένη προσέγγιση λόγω τραυματισμών. Το πρόγραμμα των ασκήσεων εξατομικεύεται κάθε φορά, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνιστώσες της φύσης του προβλήματός του.
NK FITNESS CLUB
Ωράρια προγραμμάτων
Τα ωράρια που ισχύουν αυτή την περίοδο για τα διάφορα προγράμματα εκγύμνασης, έχουν ως εξής:
CROSS FIT + STRENGTH + TOTAL FITNESS
+ CALORIES DESTROY + HIPS & ABS + MOBILITY + OPEN GYM
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
8:00 - 9:00
STRENGTH - CROSS FIT
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
HIPS & ABS
10:00 - 11:00
CROSS FIT
STRENGTH
CALORIES DESTROY
11:00 - 12:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
12:00 - 13:00
CROSS FIT
TOTAL FITNESS
13:00 - 14:00
STRENGTH
14:00 - 15:00
CROSS FIT
15:00 - 16:00
STRENGTH
16:00 - 17:00
TOTAL FITNESS
17:00 - 18:00
STRENGTH
CROSS FIT
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
19:00 - 20:00
CROSS FIT
HIPS & ABS
20:00 - 21:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
21:00 - 22:00
CROSS FIT
STRENGTH
8:00 - 9:00
CROSS FIT
TOTAL FITNESS
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
CROSS FIT
10:00 - 11:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
CALORIES DESTROY
HIPS & ABS
11:00 - 12:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
12:00 - 13:00
CROSS FIT
STRENGTH
13:00 - 14:00
STRENGTH
14:00 - 15:00
CROSS FIT
15:00 - 16:00
STRENGTH
16:00 - 17:00
CROSS FIT
17:00 - 18:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
STRENGTH
CROSS FIT
19:00 - 20:00
TOTAL FITNESS
HIPS & ABS
20:00 - 21:00
STRENGTH
CROSS FIT
21:00 - 22:00
TOTAL FITNESS
STRENGTH
8:00 - 9:00
STRENGTH - CROSS FIT
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
HIPS & ABS
10:00 - 11:00
CROSS FIT
STRENGTH
CALORIES DESTROY
11:00 - 12:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
MOBILITY
12:00 - 13:00
CROSS FIT
TOTAL FITNESS
13:00 - 14:00
STRENGTH
14:00 - 15:00
CROSS FIT
15:00 - 16:00
STRENGTH
16:00 - 17:00
TOTAL FITNESS
17:00 - 18:00
STRENGTH
CROSS FIT
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
19:00 - 20:00
STRENGTH
MOBILITY
20:00 - 21:00
STRENGTH
CROSS FIT
21:00 - 22:00
CROSS FIT
STRENGTH
8:00 - 9:00
CROSS FIT
TOTAL FITNESS
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
CROSS FIT
10:00 - 11:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
HIPS & ABS
11:00 - 12:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
12:00 - 13:00
CROSS FIT
STRENGTH
13:00 - 14:00
STRENGTH
14:00 - 15:00
CROSS FIT
15:00 - 16:00
STRENGTH
16:00 - 17:00
CROSS FIT
17:00 - 18:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
18:00 - 19:00
STRENGTH
CROSS FIT
19:00 - 20:00
TOTAL FITNESS
HIPS & ABS
20:00 - 21:00
STRENGTH
CROSS FIT
21:00 - 22:00
TOTAL FITNESS
STRENGTH
8:00 - 9:00
STRENGTH - CROSS FIT
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
10:00 - 11:00
CROSS FIT
STRENGTH
CALORIES DESTROY
11:00 - 12:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
12:00 - 13:00
CROSS FIT
TOTAL FITNESS
13:00 - 14:00
CROSS FIT
14:00 - 15:00
CROSS FIT
15:00 - 16:00
STRENGTH
16:00 - 17:00
TOTAL FITNESS
17:00 - 18:00
STRENGTH
CROSS FIT
CALORIES DESTROY
18:00 - 19:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
19:00 - 20:00
STRENGTH - CROSS FIT
CALORIES DESTROY
20:00 - 21:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
21:00 - 22:00
STRENGTH - CROSS FIT
CALORIES DESTROY
9:00 - 10:00
STRENGTH
CROSS FIT
10:00 - 11:00
STRENGTH
HIPS & ABS
11:00 - 12:00
STRENGTH
CROSS FIT
12:00 - 13:00
STRENGTH
TOTAL FITNESS
13:00 - 14:00
CROSS FIT
14:00 - 15:00
STRENGTH
15:00 - 16:00
CROSS FIT
16:00 - 17:00
TOTAL FITNESS
ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ “STRENGTH”, Ο ΧΩΡΟΣ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΩΣ “OPEN GYM”
PILATES REFORMER + CONCEPT PILATES REFORMER
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ