CROSSFIT


Το CrossFit είναι κατάλληλο για όλα σχεδόν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και δεν απαιτεί ιδιαίτερες αθλητικές δεξιότητες.

Το CrossFit είναι μια νέα μέθοδος εκγύμνασης, η οποία στηρίζεται στην αρχή της συνεχούς εναλλαγής λειτουργικών ασκήσεων.

Με πιο απλά λόγια, τα προπονητικά προγράμματα αποτελούνται από διαφορετικές κάθε φορά ασκήσεις, που εκτελούνται σε υψηλή ένταση (π.χ. έλξεις, ωθήσεις, τρέξιμο, άλματα, κ.α.).

Επειδή στο CrossFit οι επιλεγμένες ασκήσεις γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, καταφέρνουμε σε μικρό χρονικό διάστημα να χτίσουμε ένα υγιές και αρμονικό σώμα, αυξάνοντας ταυτόχρονα σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα του μεταβολισμού.

Επιπλέον, επειδή τα προγράμματα μεταβάλλονται συνεχώς, ο ασκούμενος δεν χάνει το ενδιαφέρον του για την προπόνηση.

Στο NK Fitness Club, όλοι οι συμμετέχοντες λαμβάνουν προσωπική καθοδήγηση, και το επίπεδο της έντασης των ασκήσεων προσαρμόζεται απόλυτα στις αντοχές του εκάστοτε αθλούμενου.

Ο απώτερος στόχος του Crossfit, είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου σε όλα τα επίπεδα.

Μέση βελτίωση ανά επίπεδο φυσικής κατάστασης σε 3 Μήνες:

Αντοχή 90%
Ισχύς 80%
Δύναμη 70%
Αντοχή στη δύναμη 60%
Ευλυγισία 40%
Ταχύτητα 90%
Ισορροπία 60%
Συντονισμός 50%
Ακρίβεια στην κίνηση 70%

Ενδεικτικά Παραδείγματα Ασκήσεων CrossFit: